Le guide du chercheur de sentiers pour l'équipement de course d'hiver et les couches

Il y a une sorte de magie spécifique qui se produit uniquement lorsque la température baisse. Les sentiers deviennent silencieux, l'air devient vif, et même votre parc local ressemble à un nouvel itinéraire. Mais sortir d'une maison chaude dans un matin à 0°C peut être difficile à supporter pour l'esprit (surtout avant le café du matin), que vous ayez ou non le bon équipement.

Le secret pour apprécier réellement ces kilomètres glacés ne réside pas dans le port de votre veste la plus épaisse, mais dans le superposition des vêtements de course d'hiver. Nous concevons des équipements pour les moments hors réseau, et il s'avère que les mêmes polaires sherpa recyclées et les couches de base qui évacuent l'humidité que vous utilisez pour la randonnée sont les MVP d'une course par temps froid.

Une note sur la course en hiver - même le meilleur équipement ne vous gardera pas au chaud et au sec lors d'une tempête de neige en dessous de zéro pendant que vous essayez d'éviter la glace noire, alors peut-être échanger la course contre une grasse matinée avec du café et un livre lors de ces jours d'hiver profonds plus rudes...

La plus grande erreur que font la plupart des coureurs est de s'habiller en fonction de ce qu'ils ressentent à la porte d'entrée. Si vous avez chaud dès que vous sortez, vous allez bouillir au deuxième kilomètre.

• L'ascension: Vous poussez fort, votre rythme cardiaque augmente, et vous générez une vapeur sérieuse.

• La crête ou le feu rouge: Vous vous arrêtez ou rencontrez un vent de face, et cette sueur devient soudainement glaciale contre votre peau.

Un bon système de superposition de vêtements de course d'hiver vous permet d'évacuer la chaleur lorsque vous travaillez et de la piéger lorsque le vent mord.

Il vous suffit de trois éléments clés pour faire face à (presque) tout ce qu'une course hivernale peut vous lancer (voir le point ci-dessus concernant les tempêtes de neige…)

C'est la pièce la plus importante et votre indispensable qui évacue la transpiration. Évitez le coton car il agit comme une éponge - il devient humide, reste humide et absorbe la chaleur de votre corps. Optez plutôt pour la laine mérinos ou les synthétiques recyclés. Le mérinos est un tissu pratique, il reste chaud même lorsqu'il est humide et ne sent pas mauvais après une course..

• Évasion Hack: Cherchez des boucles pour les pouces. Elles gardent vos poignets au chaud (où les vaisseaux sanguins sont proches de la peau) et comblent l'écart entre vos manches et vos gants.

C'est votre isolation. Vous voulez quelque chose qui emprisonne l'air mais laisse passer l'humidité, comme une polaire à grille ou une polaire sherpa légère recyclée. Le motif en grille des polaires techniques crée de petites poches d'air chaud sans l'encombrement d'un sweat à capuche lourd.

• Évasion Hack: Si le soleil sort, une couche intermédiaire à demi-zip est révolutionnaire. Dézippez pour une climatisation instantanée sans avoir à vous arrêter et à enlever des couches.

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Cette couche vous protège des éléments - vent, pluie et neige. À moins qu'il ne s'agisse d'une averse totale, une coquille coupe-vent est souvent meilleure qu'un imperméable lourd. Elle est plus respirante, ce qui signifie que vous n'aurez pas cette sensation de 'cuisson à l'étouffée'. Pour le meilleur des deux, recherchez des vestes imperméables légères comme notre Trailscape Light, qui assurent la protection imperméable sans vous alourdir.

• Évasion Hack: Si vous vous dirigez vers les collines ou les sentiers côtiers, apportez une veste compressible qui se range dans une poche ou son propre sac.

Sec & Glacial

Base en Mérinos Lourd + Polaire Intermédiaire + Coquille Coupe-Vent

Évasion Hack: Appliquez un peu de vaseline ou de baume anti-frottement sur vos joues pour éviter les brûlures du vent.

Humide et boueux

Base synthétique légère + coque imperméable

Évasion Hack: Portez des chaussettes plus hautes pour éviter la boue et les éclaboussures sur vos chevilles.

Le départ "Je gèle"

Les 3 couches + Bonnet + Gants

Évasion Hack: Faites deux minutes de saut sur place à l'intérieur avant de partir. Vous serez déjà réchauffé en arrivant sur le trottoir.

Votre cœur pourrait être bien au chaud, mais vos extrémités vous diront quand elles ne sont pas contentes.

• Snood: Un accessoire polyvalent, portez-le comme un tour de cou, un bandeau, ou tirez-le sur votre bouche pour réchauffer l'air avant qu'il n'atteigne vos poumons par des journées en dessous de zéro.

• Chaussettes: Si vous courez dans la gadoue, les chaussettes en mélange de laine sont indispensables. Elles gardent vos orteils au chaud même lorsque vos chaussures sont trempées.

• Gants: Si vos mains sont froides, portez une paire de gants fins sous des moufles. Les moufles sont plus chaudes car vos doigts partagent la chaleur corporelle.

• S'habiller trop chaudement: Visez à vous sentir légèrement inconfortablement froid pendant les 5 premières minutes. Au bout de 10 minutes, vous serez parfait.

• Oublier la visibilité: Les jours d'hiver sont courts. Même si vous commencez en plein jour, des éléments réfléchissants sur votre équipement de course d'hiver ou une lampe à clipser sont indispensables.

• Ignorer le refroidissement éolien: AVérifiez toujours la température « ressentie » sur votre application météo, pas seulement la température réelle. Le vent sur une couche de base humide est une recette pour les frissons.

• Ne pas s'amuser: C'est pourquoi nous le faisons, après tout... Oubliez les objectifs de rythme, la glace et la pluie de côté les rendent de toute façon assez impossibles. Et planifiez un arrêt café et pâtisserie après la course, vous sentirez bientôt la motivation monter.

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La meilleure stratégie consiste à utiliser une combinaison de couches de base évacuant l'humidité, de couches intermédiaires isolantes et de couches extérieures résistantes aux intempéries. Ajustez vos couches en fonction des conditions météorologiques spécifiques, de votre itinéraire et de votre tendance à vous sentir chaud lorsque vous courez. 

En général, trois couches suffisent : une couche de base, une couche intermédiaire et une couche extérieure. Cependant, cela peut varier en fonction de la température, du vent, de l'intensité de votre course et de votre niveau de confort personnel.

Absolument. Beaucoup de nos couches de base recyclées et de nos polaires légères fonctionnent bien lors de mouvements à haute intensité comme la course en hiver. Évitez simplement les gros sweats à capuche et le coton épais, privilégiez les vêtements techniques et respirants.

Évitez l'assouplissant. Il obstrue les 'pores' des tissus techniques et ruine la magie de l'évacuation de l'humidité. Un lavage à froid et un séchage à l'air libre garderont votre équipement performant pendant des années.

Les jambes restent généralement plus chaudes que votre tronc car elles font le travail. Une bonne paire de leggings d'aventure ou de collants thermiques est généralement suffisante. Si c'est vraiment glacial, essayez une paire de shorts coupe-vent par-dessus vos collants pour protéger vos quadriceps.